uda i

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

Sumo jest dobrą wersją przeniesie trochę pracy na przywodziciele ale łatwiej jest utrzymać pozycję techniczną w boju. Skoro puszcza dół grzbietu to może być problem z mobilnością w biodrach i rozciągnięciem tyłu uda.

jesli oczywiscie zalezy Ci na wygladzie na wakacje:) a zakladam ze tak, daj znac jesli Tobie sie uda :> i wyslij te swoje "lepsze" fotki :/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 100 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 [...]

Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa, [...]

Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód ramienia : teraz po złamaniu niewiem wcześniej było 40 Obwód klatki : brak Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

Co do pierwszego treningu na pierwsze 3-4 tygodnie - na każdym treningu ćwiczę wszystkie grupy, brakuje mi jedynie czegoś na uda 3 dnia - może martwy na prostych? Dzięki za zainteresowanie i pomoc, pozdrówka! Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-06-27 18:50:01

nie lepiej zostaw tak jak jest bo przegniesz , musisz się nauczyc wyciagac jak najwiecej z treningu , a jeśli uda ci się to zrobic to po poniedziałkowym i srodowym treningu ud nie zdązysz z regeneracja na następny poniedziałek - lepiej zostaw tak jak jest niech ci na zdrowie idzie jak cos jeszcze to pytaj narqua

Ankieta działu Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d [...]

Wiem, że dipsy są za***iste z obciążeniem. Nie posiadam już jednak pasa i łańcucha do którego mógłbym przyczepiać obciążenie. W sumie to spróbuje na najbliższym treningu przytrzymać obciążenie między nogami... Może się uda.

test zj**ie mu trening piłki nożnej , za duża pompa będzie , łydki i uda wybuchną %-)

Dietanabol i jedziesz. wkoncu ci sie uda:]

Okej, wiec zabieram sie do działania, może tym razem się uda (musi), dzięki za pomoc i pozdrawiam! ;];]

[...] ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś miał łydki takie jak uda mimo, że je ćwiczy

[...] wyraziłem. Więc tak od jutra zaczynam biegać rano ten 1km 6 dni w tygodniu, zaraz po biegu krótki poranny trening (15-20min). Do tego 1h freestyle, na basen też 2 razy w tygodniu i gram w piłkę na boisku, może się jeszcze uda mi nacieszyć na wakacjach bo nie mam znowu tak dużo do zrzucania ( przynajmniej tak mi się wydaję). Dzięki za odpowiedzi.

[...] sensownego nie kupisz, ale jak juz musisz to szukaj prymitywnej ławeczki zintegrowanej ze stojakami (koszt ok 100zł) + drążek przykrecany do sciany a nie taki w futryne(50zł) + gryf prosty i ile ciezaru sie uda (30-40kg łącznie z gryfem) ceny podane przeze mnie sa dosyc okazyjne i trzeba na takie troche polowac ale da sie wyrwac w takich cenach

Chlopy no pewnie ze po tym tak nie urosl. Znam go osobiscie, w diecie ma to wszystko co i my mamy. Na masie dochodzi nawet do 8000 kcal. Ja tylko znalazlem w gazecie jego przykladowa diete i to wszystko. Jak uda mi sie to za miesiac posadze Go przed kompem, o ile przyjedzie ale najprawdopodobniej tak

hehe jasne bede chodził i w nogawkach bede miał magazynki z CO2 lol niezle hehe dzieki zobacze moze sie uda tak jak móisz mocno sie wybic...

fajne foty dobrze wyglada ciesze sie ze ma takie nogi widac ze duzo pracy i wysilku w to wlozyl tez dąze powoli do taakiej sylwetki moze za pare lat mi sie uda pozdro dla niego

jest strona internetowa tego wydawnictwa,sa tam tez ksiazki bj penna i innych,nie wiem czy moge ja podac tutaj<regulamin>ale na zdjeciu na tylnej okladce widac ten adres wiec moze tam uda ci sie ja zamowic pozdrawiam